虽然还在暑假期间，但随着中考的结束，新高三的同学们已经开始在学校备战中考了！那么在最后冲刺的一年中，除了孩子要努力学习外，作为后援队的家长同志们又应该做些什么呢？今天，新东方的老师为各位家长讲解一下，备战中考，家长应该如何做！

心理上：帮助孩子调节好心态

这一年学生面对紧张的复习备考，都会有不同程度的心理压力，特别是对自己要求更高的孩子，做家长的这时要做孩子最好的朋友，尽量疏导孩子的不良情绪，帮助孩子缓解压力，不要在孩子疲惫烦躁的时候再施加压力，给孩子提过高的要求。

新东方老师建议，家长要经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。聊天的内容不要过多涉及学习和考试，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。但家长要尽量避免对孩子的过分关注，过度的关怀只会适得其反。

身体上：保证孩子的饮食均衡

做好孩子的后勤工作也是家长们的必修家庭作业。紧张复习中得孩子持续用脑，大脑容易疲劳，因此在饮食起居上要注重营养饮食，做到均衡饮食。维生素C可以增强免疫力，提高脑神经的灵活敏锐程度；维生素A能够提高智力；维生素E可以减轻脑疲劳。少喝饮料多喝开水，充足的水分可确保大脑工作所需的氧得到及时供应。同时，需要提醒孩子不要因为学习任务重而放弃身体锻炼。此外，保持充足睡眠，调节好自己的“生物钟”，切莫牺牲睡眠时间去学习。

有些家长误认为中考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。这里新东方老师提醒家长，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足。另外，大家在平时备考期间多吃一些新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。

总的来说，有益大脑的食品主要有以下几类：蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜、金针枯；水果类应吃橙子和香蕉，香蕉有助于提高人的兴奋度，使人变得心情愉快；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海产品如鱼、虾等；牛奶和豆制品等。

环境上：创造和谐的备考氛围

面对中考的重要挑战，孩子特别需要家长的支持和理解。在备考的特殊时期，不要把考试当成全家应对的一场战争，即使家长心里可以这样想，也不要过分流露出来。这样会给孩子造成更大的心里压力。如果家长牺牲自己而给孩子创造了相对真空的环境，孩子就会觉得一旦考不好就对不起父母，反而多了一份压力。

作为家长，一定要保持家庭气氛的和谐，即使有了矛盾也应该放一放，以免影响孩子的情绪，耽误复习。这个阶段家里客人要少些，应酬也要适当减少。多和孩子共进晚餐，谈论愉快的话题，以此来缓解孩子的压力和疲劳。另外，不能忽略家庭民主的问题，应尽量尊重孩子的选择和意见。

以上就是备战中考，家长应该如何做的所有内容了，希望对各位家长有帮助!